Wielu z nas będzie w tym roku przebywać na stażu, czy to w domu, czy w Wielkiej Brytanii. Miejmy nadzieję, że będziemy mieli cenną przerwę od rutyny i szansę na odpoczynek, podczas gdy my staramy się znaleźć nową "normalność", a ostatnie miesiące były stresujące i trudne pod wieloma względami (1).
Jest wiele rzeczy, których nie możemy teraz kontrolować na świecie. Ale wiem, że jedną rzeczą, którą możesz kontrolować jest to, jak i co jesz. Zdrowa dieta to nie jest dieta. To zdrowy sposób odżywiania się i przyjmowania stylu życia, który jest osiągalny i wspiera cię fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Kiedy dobrze dbamy o siebie, mamy większe szanse na dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych i uzyskanie długotrwałego zdrowia i szczęścia. Tak więc chcę podzielić się z wami kilkoma wskazówkami, które pomogą wam i waszej rodzinie zachować zdrowie podczas tych letnich miesięcy.
Wykonuj te proste kroki przez całe lato, aby pomóc Ci poczuć się lepiej i utrzymać swoje cele zdrowotne na właściwej drodze, bez poczucia, że jesteś pozbawiony.
Śniadanie - zjedz pożywne śniadanie, takie jak owies owsiany, banan z orzechami i nasionami lub jajka, ponieważ dzięki nim będziesz dłużej pełniejszy.
Owoce i warzywa - jedz dużo warzyw, aby utrzymać zdrowe trawienie, jak również napełnić cię więcej i będziesz jeść mniej żywności, która może być bardziej kaloryczna.
Woda - utrzymuj odpowiednie nawodnienie - może być zbyt łatwo zapomnieć o piciu wody, ale jest to naprawdę ważne zwłaszcza w ciepłą pogodę i jeśli pijesz alkohol. Jest to jedna prosta rzecz, którą można zrobić, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie
Śpij. Upewnij się, że masz dość snu. Wiele osób lepiej śpi na wakacjach i w związku z tym czuje się o wiele lepiej. Jednak może to być kuszące mieć zbyt wiele późnych nocy. Tak więc, mieć wiele spokojnych nocy z dobrą książką i to zrobi ci moc dobra
Wiem, że te wskazówki są bardzo proste, ale z mojego doświadczenia wynika, że często zapomina się o podstawowych zasadach. Kilka łatwych zmian, których się trzymasz, przyniesie więcej korzyści dla Twojego zdrowia niż drastyczne zmiany stylu życia, które trwają tylko tydzień lub dwa.
Jakiś przepis na inspirację dla ciebie:
Istnieje wiele pięknych przepisów, które zapewniają zdrowe odżywianie i smak świetnie, dzięki czemu można nadal dobrze jeść podczas nieobecności. Poniżej znajdują się pomysły na śniadania, przekąski, obiady i bardziej znaczące posiłki, które byłyby świetne do jedzenia na świeżym powietrzu. Idealne na lato. Dlaczego nie spędzić trochę czasu na planowaniu posiłków przed wyjazdem, tak, że jeśli jesteś z przyjaciółmi / rodziną zaangażować je również?
Śniadaniowe pomysły, które cała rodzina będzie kochać
Jedzenie zdrowego śniadania naprawdę pomoże postawić cię na pozytywnej, zdrowej ścieżce i jesteś bardziej skłonny do wybierania zdrowszej żywności przez cały dzień, więc dlaczego nie spróbować:
Naleśniki, np. chlebek, bircher muesli, kaszka, koktajl śniadaniowy
